陳阿誠 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.5 km | 01:29:11 | 08:28/km

日期: 2023-09-09 11:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 08'41" / 07'44" / 09'16" / 07'59" / 09'29" / 08'42" / 09'49" / 07'59" / 08'20" / 07'16" / 07'33" /

其實是連著跑，只是為了湊滿本週四次，所以分兩次記錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10291.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'44"	00:16'25"
3	09'16"	00:25'41"
4	07'59"	00:33'40"
5	09'29"	00:43'09"
6	08'42"	00:51'51"
7	09'49"	01:01'40"
8	07'59"	01:09'39"
9	08'20"	01:17'59"
10	07'16"	01:25'15"
10.5	07'36"	01:29'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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