曾立中 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.1 km | 00:56:23 | 05:35/km

日期: 2016-03-31 17:08 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 05'29" / 05'28" / 05'40" / 05'36" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.67 km

Diadora DAMR2936 累積 : 34.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

林志鴻, 衝浪小子-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'33"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'29"	00:28'05"
6	05'39"	00:33'44"
7	05'29"	00:39'13"
8	05'28"	00:44'41"
9	05'40"	00:50'21"
10	05'36"	00:55'57"
10.1	05'45"	00:56'23"

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