YangKuoHsin 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.0 km | 00:59:32 | 05:56/km

日期: 2023-09-14 17:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'13" / 06'07" / 05'58" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'57" / 06'02" / 05'50" / 05'43" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	05'58"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	05'50"	00:30'04"
6	05'48"	00:35'52"
7	05'57"	00:41'49"
8	06'02"	00:47'51"
9	05'50"	00:53'41"
10	05'43"	00:59'24"
10.0	04'44"	00:59'32"

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