12.9 km | 01:09:23 | 05:23/km日期: 2016-03-31 17:59 - 地點: 自強 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 06'03" / 05'50" / 05'54" / 05'48" / 05'36" / 05'28" / 05'22" / 05'05" / 04'59" / 04'49" / 04'59" / 04'48" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'14") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'50" (+01'02") | 999 / 2012 |
| 3 | | 05'53" (+01'05") | 1012 / 3025 |
| 4 | | 05'47" (+00'59") | 1007 / 4033 |
| 5 | | 05'36" (+00'48") | 1007 / 5040 |
| 6 | | 05'25" (+00'37") | 1017 / 6058 |
| 7 | | 05'22" (+00'34") | 1010 / 7068 |
| 8 | | 05'05" (+00'17") | 1011 / 8080 |
| 9 | | 04'58" (+00'10") | 1012 / 9092 |
| 10 | | 04'48" | 1006 / 10098 |
| 11 | | 04'56" (+00'08") | 1017 / 11116 |
| 12 | | 04'50" (+00'02") | 1006 / 12123 |
| 13 | | 05'23" (+00'35") | 764 / 12887 |
昨天跑完有強度的，今天跑起來腿就有點酸。一開始還真的只能慢慢跑。後來才慢慢比較順暢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
275.94 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'50" | 00:11'53" |
| 3 | 05'54" | 00:17'47" |
| 4 | 05'48" | 00:23'35" |
| 5 | 05'36" | 00:29'11" |
| 6 | 05'28" | 00:34'39" |
| 7 | 05'22" | 00:40'01" |
| 8 | 05'05" | 00:45'06" |
| 9 | 04'59" | 00:50'05" |
| 10 | 04'49" | 00:54'54" |
| 11 | 04'59" | 00:59'53" |
| 12 | 04'48" | 01:04'41" |
| 12.9 | 05'17" | 01:09'23" |
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