林銘都 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

林銘都台中
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5.5 km | 00:57:57 | 10:27/km

日期: 2023-08-26 06:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 274 Cal

Pace: 19'37" / 09'52" / 05'44" / 07'07" / 06'49" / 16'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.58 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'37"	00:19'37"
2	09'52"	00:29'29"
3	05'44"	00:35'13"
4	07'07"	00:42'20"
5	06'49"	00:49'09"
5.5	16'08"	00:57'57"

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