蔡證聰 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡證聰高雄
ID 163417

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15.6 km | 01:31:30 | 05:51/km

日期: 2016-04-03 05:56 - 地點: 高大》義大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'50" / 05'45" / 05'38" / 08'25" / 05'57" / 05'47" / 05'46" / 05'55" / 06'34" / 05'51" / 05'53" / 05'53" / 07'55" / 06'01" / 06'01" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'43")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'40")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡證聰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.50 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1361.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李同湖, Ryuichi 樂福哥和其他 27 人說推

·

陳節亮晚上好...假日愉悅!^^

2016-04-04 18:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'38"	00:17'13"
4	08'25"	00:25'38"
5	05'57"	00:31'35"
6	05'47"	00:37'22"
7	05'46"	00:43'08"
8	05'55"	00:49'03"
9	06'34"	00:55'37"
10	05'51"	01:01'28"
11	05'53"	01:07'21"
12	05'53"	01:13'14"
13	07'55"	01:21'09"
14	06'01"	01:27'10"
15	06'01"	01:33'11"
15.6	07'09"	01:37'41"

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朋友動態

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