Edward 2023/09/16 訓練日誌

Edward 台中
ID 79075

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Edward

半馬 | 02:03:01 | 05:49/km | 第22半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:03:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'36" (+01'23")

15 km

(01:21'38")

00:29'49" (+04'36")

01:04'41" (+12'52")

20 km

(01:56'30")

00:34'52" (+09'39")

Finish

(02:03:01)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 111 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 👍 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'01"

(09'54")

05'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(14'58")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

05'11"

(20'10")

05'11" (+00'19")

1000 / 4000

05'01"

(25'12")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Edward

留言

台中

Edward

留言

台中

Edward

留言

台中

Edward

巧遇跑團女跑友，來陪跑視障朋友，結果被追過😓

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 難跑😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.44 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 134.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nina Lai 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'04"	00:14'59"
4	05'12"	00:20'11"
5	05'02"	00:25'13"
6	05'03"	00:30'16"
7	05'14"	00:35'30"
8	05'24"	00:40'54"
9	05'19"	00:46'13"
10	05'36"	00:51'49"
11	05'38"	00:57'27"
12	05'38"	01:03'05"
13	06'13"	01:09'18"
14	06'00"	01:15'18"
15	06'20"	01:21'38"
16	06'41"	01:28'19"
17	07'02"	01:35'21"
18	06'59"	01:42'20"
19	07'06"	01:49'26"
20	07'04"	01:56'30"
20.9	06'59"	02:03'02"