銀鈴 Grace 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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21.0 km | 02:35:05 | 07:23/km

日期: 2016-04-05 05:56 - 總爬升: 612 m - 地點: 百果山～湖水巷～139～148～挑水古道～139鳳山寺～出水巷～百果山 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 09'03" / 08'46" / 09'17" / 10'07" / 06'47" / 06'27" / 06'10" / 06'12" / 06'38" / 05'56" / 06'05" / 10'43" / 17'04" / 17'14" / 07'37" / 11'32" / 06'12" / 05'12" / 05'17" / 05'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+03'58")

1000 / 1000

2

08'45"

(17'49")

08'45" (+03'40")

1000 / 2000

3

09'17"

(27'06")

09'17" (+04'12")

1000 / 3000

4

09'31"

(36'38")

09'31" (+04'26")

1000 / 4000

5

06'46"

(43'25")

06'46" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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員林百果山集合點

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139縣道

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我步兵挑水

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有點硬的挑水

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鳳34 單身跑步重機休息點

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地上可愛的a夢

秋の季節說推

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返鄉小團練^^
史哥柯大哥土哥溪湖人鴻毅納豆
軌跡圖》》》跑完一圈給你一個讚
有像嗎XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Jerry Tai 和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

銀鈴 Grace 哈哈上坡Gg 下坡很順
土哥好的記得要親民路線^^

2016-04-05 19:39 ·

1 個人推

溪湖人我最後被海放。。。姐姐最後真的是真面目⊙⊙

2016-04-05 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'46"	00:17'49"
3	09'17"	00:27'06"
4	10'07"	00:37'13"
5	06'47"	00:44'00"
6	06'27"	00:50'27"
7	06'10"	00:56'37"
8	06'12"	01:02'49"
9	06'38"	01:09'27"
10	05'56"	01:15'23"
11	06'05"	01:21'28"
12	10'43"	01:32'11"
13	17'04"	01:49'15"
14	17'14"	02:06'29"
15	07'37"	02:14'06"
16	11'32"	02:25'38"
17	06'12"	02:31'50"
18	05'12"	02:37'02"
19	05'17"	02:42'19"
20	05'03"	02:47'22"
21.0	07'24"	02:54'48"

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