黃小唯 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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14.0 km | 01:36:16 | 06:52/km

日期: 2016-03-27 15:49 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'33" / 06'01" / 06'17" / 05'54" / 05'35" / 06'03" / 05'35" / 06'28" / 07'40" / 05'37" / 08'45" / 13'49" / 192'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.00 km

Mizuno Wave Paradox 累積 : 984.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'33"	00:17'11"
4	06'01"	00:23'12"
5	06'17"	00:29'29"
6	05'54"	00:35'23"
7	05'35"	00:40'58"
8	06'03"	00:47'01"
9	05'35"	00:52'36"
10	06'28"	00:59'04"
11	07'40"	01:06'44"
12	05'37"	01:12'21"
13	08'45"	01:21'06"
14	13'49"	01:34'55"
14.0	192'51"	01:36'16"

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