kevineliao 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.1 km | 01:05:03 | 06:26/km

日期: 2023-09-24 06:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'55" / 06'49" / 06'40" / 06'37" / 06'24" / 06'27" / 06'15" / 06'09" / 05'58" / 06'04" / 07'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.36 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'49"	00:13'44"
3	06'40"	00:20'24"
4	06'37"	00:27'01"
5	06'24"	00:33'25"
6	06'27"	00:39'52"
7	06'15"	00:46'07"
8	06'09"	00:52'16"
9	05'58"	00:58'14"
10	06'04"	01:04'18"
10.1	07'36"	01:05'03"

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