Jack Chen 2016/03/20 訓練日誌

Jack Chen 台中
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Jack Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:14 | 06:47/km | 第1半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:31'43" (+02'51")

15 km

(01:34'35")

00:34'00" (+05'08")

01:13'18" (+12'43")

20 km

(02:13'53")

00:39'18" (+10'26")

Finish

(02:23:14)

日期: 2016-03-20 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 25678 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'28"

1002 / 1002

167 / 109

05'40"

(11'09")

05'38" (+00'10")

1004 / 2007

178 / 99

05'52"

(17'01")

05'51" (+00'23")

1002 / 3009

187 / 91

05'50"

(22'51")

05'47" (+00'19")

1006 / 4015

187 / 92

06'01"

(28'52")

06'00" (+00'32")

1002 / 5017

185 / 89

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.83 km

Saucony Natural 累積 : 118.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jack Chen 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'40"	00:11'09"
3	05'52"	00:17'01"
4	05'50"	00:22'51"
5	06'01"	00:28'52"
6	05'49"	00:34'41"
7	06'00"	00:40'41"
8	06'20"	00:47'01"
9	07'14"	00:54'15"
10	06'20"	01:00'35"
11	06'26"	01:07'01"
12	06'53"	01:13'54"
13	06'44"	01:20'38"
14	06'33"	01:27'11"
15	07'24"	01:34'35"
16	07'02"	01:41'37"
17	07'50"	01:49'27"
18	07'31"	01:56'58"
19	08'22"	02:05'20"
20	08'33"	02:13'53"
21	08'22"	02:22'15"
21.1	09'28"	02:23'14"