YangKuoHsin 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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7.0 km | 00:42:15 | 06:00/km

日期: 2023-09-24 18:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'36" / 06'10" / 06'05" / 06'04" / 06'00" / 05'47" / 05'25" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	06'05"	00:18'51"
4	06'04"	00:24'55"
5	06'00"	00:30'55"
6	05'47"	00:36'42"
7	05'25"	00:42'07"
7.0	05'07"	00:42'15"

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