11.2 km | 01:05:10 | 05:48/km日期: 2023-09-25 19:47 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11638 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'58" / 05'58" / 05'53" / 05'55" / 05'57" / 05'47" / 05'54" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'28" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'29") | 1001 / 1001 | 177 / 94 |
| 2 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 2001 | 180 / 93 |
| 3 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 3002 | 180 / 94 |
| 4 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 4003 | 179 / 94 |
| 5 | | 05'56" (+00'28") | 1002 / 5005 | 178 / 94 |
| 6 | | 05'49" (+00'21") | 1001 / 6006 | 177 / 96 |
| 7 | | 05'53" (+00'25") | 1000 / 7007 | 177 / 95 |
| 8 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 8007 | 178 / 96 |
| 9 | | 05'45" (+00'17") | 1002 / 9009 | 178 / 97 |
| 10 | | 05'38" (+00'10") | 1002 / 10011 | 178 / 99 |
| 11 | | 05'28" | 1000 / 11011 | 178 / 102 |
| 12 | | 05'13" | 200 / 11212 | 177 / 108 |
基本訓練，來不及亂入世運團練，只好在家補里程，這個月下了好幾天的雨，月底又是連假，只好多跑一點🥲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.07 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'58" | 00:11'56" |
| 3 | 05'53" | 00:17'49" |
| 4 | 05'55" | 00:23'44" |
| 5 | 05'57" | 00:29'41" |
| 6 | 05'47" | 00:35'28" |
| 7 | 05'54" | 00:41'22" |
| 8 | 05'47" | 00:47'09" |
| 9 | 05'44" | 00:52'53" |
| 10 | 05'38" | 00:58'31" |
| 11 | 05'28" | 01:03'59" |
| 11.2 | 05'32" | 01:05'10" |
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