5.3 km | 00:36:03 | 06:50/km日期: 2023-09-26 20:07 - 地點: 岡山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 5942 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'38" / 06'26" / 07'10" / 06'58" / 07'00" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+00'12") | 1000 / 1000 | 168 / 89 |
| 2 | | 06'25" | 1002 / 2002 | 170 / 91 |
| 3 | | 07'18" (+00'53") | 1002 / 3004 | 158 / 86 |
| 4 | | 06'56" (+00'31") | 1000 / 4004 | 162 / 88 |
| 5 | | 07'04" (+00'39") | 1002 / 5007 | 163 / 86 |
| 6 | | 06'16" | 257 / 5264 | 171 / 92 |
基本訓練，雨要下不下的，又悶又熱，跑的好累，趕快補個里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.07 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2941.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'26" | 00:13'04" |
| 3 | 07'10" | 00:20'14" |
| 4 | 06'58" | 00:27'12" |
| 5 | 07'00" | 00:34'12" |
| 5.3 | 06'58" | 00:36'03" |
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