RoyChang 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.5 km | 00:10:53 | 07:03/km

日期: 2016-04-07 17:22 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'19" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

06'24" (+00'11")

500 / 500

2

03'06"

(06'19")

06'13"

500 / 1000

3

04'00"

(10'19")

08'00" (+01'47")

500 / 1500

4

00'33"

(10'53")

13'31" (+07'18")

41 / 1541

緩和跑當收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.54 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , Snow Ho 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
1.5	08'25"	00:10'53"

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