林長恩 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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42.2 km | 02:28:29 | 17.1 km/h

日期: 2023-09-24 15:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.85 (-2.71)

1000 / 1000

2

02'48"

(06'00")

21.56

1002 / 2003

3

02'50"

(08'50")

21.30 (-0.26)

1004 / 3007

4

03'03"

(11'53")

19.78 (-1.78)

1004 / 4013

5

02'53"

(14'46")

20.93 (-0.63)

1002 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.3 %
2	21.4	-0.4 %
3	21.2	-0.2 %
4	19.8	1.0 %
5	21.1	-0.2 %
6	19.7	1.0 %
7	20.9	1.0 %
8	21.1	1.0 %
9	21.3	1.0 %
10	20.5	2.0 %
11	20.0	-0.1 %
12	20.3	1.5 %
13	18.8	1.3 %
14	18.7	-0.9 %
15	18.4	1.0 %
16	21.3	1.0 %
17	21.2	1.3 %
18	16.0	-0.6 %
19	13.4	-0.3 %
20	13.4	-0.6 %
21	21.3	-0.4 %
22	16.5	1.0 %
23	20.8	-1.4 %
24	15.9	-0.6 %
25	19.3	-0.3 %
26	18.2	1.3 %
27	18.4	-0.4 %
28	18.1	-0.4 %
29	17.6	-1.2 %
30	14.0	-1.2 %
31	18.6	-0.9 %
32	18.8	-0.4 %
33	18.6	-1.0 %
34	16.7	-0.7 %
35	6.1	-0.4 %
36	14.5	1.2 %
37	17.4	-0.7 %
38	13.8	1.3 %
39	18.1	-0.5 %
40	17.6	-0.2 %
41	16.1	-0.8 %
42	16.1	-0.2 %
42.2	5.5	-0.3 %

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