佳誼 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 01:30:04 | 17:31/km

日期: 2023-09-25 09:00 - 地點: 天都山 - 平均心率: 76 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 15'29" / 14'17" / 24'36" / 15'11" / 16'43" / 27'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

15'29" (+01'12")

1000 / 1000

2

14'17"

(29'46")

14'17"

1000 / 2000

3

24'36"

(54'23")

24'36" (+10'19")

1000 / 3000

4

15'10"

(01:09'33")

15'10" (+00'53")

1000 / 4000

5

16'42"

(01:26'16")

16'42" (+02'25")

1000 / 5000

6

03'47"

(01:30'04")

26'32" (+12'15")

142 / 5142

台中

佳誼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.84 km

Tracksmith eliot 累積 : 330.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳靜慧和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	14'17"	00:29'46"
3	24'36"	00:54'22"
4	15'11"	01:09'33"
5	16'43"	01:26'16"
5.1	26'35"	01:30'04"

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成績 : 04:39:10

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