TSM🚀🚀 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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13.3 km | 01:36:25 | 07:15/km

日期: 2023-09-29 05:14 - 平均心率: 124 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'29" / 06'36" / 06'26" / 06'40" / 07'01" / 07'15" / 08'52" / 07'23" / 08'28" / 07'27" / 08'52" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'29"	00:19'31"
4	06'36"	00:26'07"
5	06'26"	00:32'33"
6	06'40"	00:39'13"
7	07'01"	00:46'14"
8	07'15"	00:53'29"
9	08'52"	01:02'21"
10	07'23"	01:09'44"
11	08'28"	01:18'12"
12	07'27"	01:25'39"
13	08'52"	01:34'31"
13.3	08'00"	01:36'46"

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