marahalf 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:42:47 | 08:03/km

日期: 2023-09-29 05:58 - 地點: 秘境 - 天氣: hot - 平均心率: 152 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 8124 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'26" / 08'11" / 08'22" / 08'11" / 08'14" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25"

1000 / 1000

195 / 68

2

08'11"

(15'37")

08'10" (+00'45")

1000 / 2001

186 / 65

3

08'23"

(24'00")

08'23" (+00'58")

1000 / 3001

189 / 63

4

08'11"

(32'11")

08'10" (+00'45")

1001 / 4002

191 / 64

5

08'17"

(40'28")

08'15" (+00'50")

1002 / 5005

185 / 65

6

02'19"

(42'47")

07'37" (+00'12")

303 / 5308

195 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run holiday
Happy moon Festival
曾經跑過秘境
如今滿滿回憶

聽歌#
問天
感謝你陪我十幾年😃
中秋節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，小週末跑步運動愉快，好友中秋佳節連續假日快樂，漂亮，加油

2023-09-29 12:49 ·

1 個人推

marahalf Good night 😴
Beautiful 😃

2023-09-30 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'11"	00:15'37"
3	08'22"	00:23'59"
4	08'11"	00:32'10"
5	08'14"	00:40'24"
5.3	07'42"	00:42'47"

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