10.4 km | 03:24:49 | 19:43/km日期: 2023-09-30 09:14 - 總爬升: 12157 m - 地點: 大凍山 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 15274 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 13'08" / 17'24" / 16'05" / 29'44" / 22'39" / 28'28" / 16'35" / 13'38" / 29'40" / 13'01" / 11'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'11" (+00'06") | 1000 / 1000 | 71 / 105 |
| 2 | | 17'23" (+04'18") | 1000 / 2001 | 71 / 80 |
| 3 | | 16'21" (+03'16") | 1000 / 3001 | 74 / 82 |
| 4 | | 29'59" (+16'54") | 1000 / 4001 | 67 / 49 |
| 5 | | 22'51" (+09'46") | 1000 / 5002 | 67 / 64 |
| 6 | | 28'10" (+15'05") | 1000 / 6002 | 71 / 49 |
| 7 | | 16'43" (+03'38") | 1001 / 7003 | 84 / 70 |
| 8 | | 13'20" (+00'15") | 1001 / 8005 | 103 / 72 |
| 9 | | 29'52" (+16'47") | 1001 / 9007 | 75 / 44 |
| 10 | | 13'05" | 1000 / 10007 | 75 / 101 |
| 11 | | 09'56" | 370 / 10377 | 74 / 135 |
總爬升810m，今天的第一涼亭很涼，跟一位住在佛天宮的大姐，和一位新營來練功要攻南三段的大姐聊聊，下山跟三個攤位買了野生紅柿，冷凍現吃波蘿蜜，山粉圓，青皮椪柑，兩大袋過貓，香蕉大叔幾個月不見了，粉圓妹連假回來幫忙，聲音好嫩，登山用品闆娘也好久不見了，一樣是自家商品有形的衣架子😁
9月累積里程 :
158.82 km 
Lotto $780 累積 :
1157.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'08" | 00:13'08" |
| 2 | 17'24" | 00:30'32" |
| 3 | 16'05" | 00:46'37" |
| 4 | 29'44" | 01:16'21" |
| 5 | 22'39" | 01:39'00" |
| 6 | 28'28" | 02:07'28" |
| 7 | 16'35" | 02:24'03" |
| 8 | 13'38" | 02:37'41" |
| 9 | 29'40" | 03:07'21" |
| 10 | 13'01" | 03:20'22" |
| 10.4 | 11'46" | 03:24'49" |
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