YangKuoHsin 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.1 km | 01:02:44 | 06:12/km

日期: 2023-10-01 17:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'35" / 06'12" / 06'12" / 06'06" / 06'13" / 06'05" / 06'05" / 06'09" / 06'12" / 06'19" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	06'12"	00:18'59"
4	06'06"	00:25'05"
5	06'13"	00:31'18"
6	06'05"	00:37'23"
7	06'05"	00:43'28"
8	06'09"	00:49'37"
9	06'12"	00:55'49"
10	06'19"	01:02'08"
10.1	05'45"	01:02'44"

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