游松和 2023/09/30 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:44:52 | 09:35/km | 第64馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	06:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:36'48" (+01'03")

15 km

(01:50'46")

00:38'13" (+02'28")

01:19'38" (+07'05")

20 km

(02:32'11")

00:41'25" (+05'40")

25 km

(03:27'38")

00:55'27" (+19'42")

01:48'22" (+35'49")

30 km

(04:20'33")

00:52'55" (+17'10")

35 km

(05:13'04")

00:52'31" (+16'46")

01:47'00" (+34'27")

40 km

(06:07'33")

00:54'29" (+18'44")

Finish

(06:44:52)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 南寮貝殼公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2961 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'05")

1000 / 1000

06'33"

(14'12")

06'33"

1000 / 2000

06'44"

(20'56")

06'44" (+00'11")

1000 / 3000

07'50"

(28'47")

07'50" (+01'17")

1000 / 4000

06'57"

(35'44")

06'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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天氣很熱，辛苦了志工們，有你們的付出，才有優質的賽事，謝謝你們！

賽後評分: 停車場很大，停車容易，停車收費應該要有優惠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.42 km

Hoka clifton 9 累積 : 1037.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男和大國崛起說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'33"	00:14'12"
3	06'44"	00:20'56"
4	07'51"	00:28'47"
5	06'58"	00:35'45"
6	06'57"	00:42'42"
7	08'39"	00:51'21"
8	06'48"	00:58'09"
9	07'49"	01:05'58"
10	06'35"	01:12'33"
11	07'08"	01:19'41"
12	08'18"	01:27'59"
13	07'01"	01:35'00"
14	08'29"	01:43'29"
15	07'17"	01:50'46"
16	07'34"	01:58'20"
17	08'03"	02:06'23"
18	08'28"	02:14'51"
19	07'48"	02:22'39"
20	09'32"	02:32'11"
21	07'48"	02:39'59"
22	09'11"	02:49'10"
23	13'11"	03:02'21"
24	14'20"	03:16'41"
25	10'57"	03:27'38"
26	10'35"	03:38'13"
27	10'48"	03:49'01"
28	11'01"	04:00'02"
29	09'25"	04:09'27"
30	11'06"	04:20'33"
31	09'36"	04:30'09"
32	10'09"	04:40'18"
33	10'38"	04:50'56"
34	12'02"	05:02'58"
35	10'06"	05:13'04"
36	10'19"	05:23'23"
37	11'46"	05:35'09"
38	11'17"	05:46'26"
39	10'49"	05:57'15"
40	10'18"	06:07'33"
41	11'01"	06:18'34"
42	10'08"	06:28'42"
43	09'58"	06:38'40"
43.6	09'56"	06:44'53"