小白 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.7 km | 00:37:42 | 06:38/km

日期: 2023-09-29 16:28 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 383 Cal

Pace: 06'54" / 06'28" / 06'37" / 06'33" / 06'36" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.08 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'28"	00:13'22"
3	06'37"	00:19'59"
4	06'33"	00:26'32"
5	06'36"	00:33'08"
5.7	06'49"	00:37'42"

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