韓瑞軒 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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10.1 km | 00:56:55 | 05:37/km

日期: 2023-10-04 04:58 - 平均心率: 177 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 08'05" / 05'33" / 05'28" / 06'50" / 05'20" / 05'14" / 05'27" / 05'21" / 05'32" / 34'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.97 km

nike zoom span 4 累積 : 1752.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'33"	00:13'38"
3	05'28"	00:19'06"
4	06'50"	00:25'56"
5	05'20"	00:31'16"
6	05'14"	00:36'30"
7	05'27"	00:41'57"
8	05'21"	00:47'18"
9	05'32"	00:52'50"
10.1	03'39"	00:56'55"

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