Jason Song 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

日期: 2023-10-05 20:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'57" / 06'05" / 05'57" / 06'03" / 05'50" / 05'52" / 05'57" / 05'52" / 05'45" / 05'49" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'05"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'03"	00:24'02"
5	05'50"	00:29'52"
6	05'52"	00:35'44"
7	05'57"	00:41'41"
8	05'52"	00:47'33"
9	05'45"	00:53'18"
10	05'49"	00:59'07"
10.0	06'33"	00:59'12"

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