科林 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
再破半馬個人最佳

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
再破PB

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4026.2 km |

93.5 km
2024 年 :

1933.6 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0
Jun	201.1	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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10.7 km | 04:35:49 | 25:40/km

日期: 2023-10-07 08:17 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'28"

(23'28")

2.56 (-1.47)

1000 / 1000

2

34'25"

(57'53")

1.74 (-2.28)

1000 / 2000

3

22'29"

(01:20'23")

2.67 (-1.35)

1000 / 3000

4

23'15"

(01:43'39")

2.58 (-1.44)

1000 / 4000

5

27'32"

(02:11'11")

2.18 (-1.84)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'29"	00:23'29"
2	34'25"	00:57'54"
3	22'29"	01:20'23"
4	23'16"	01:43'39"
5	27'32"	02:11'11"
6	14'55"	02:26'06"
7	49'52"	03:15'58"
8	15'28"	03:31'26"
9	24'56"	03:56'22"
10	24'14"	04:20'36"
10.7	20'33"	04:35'50"

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