YangKuoHsin 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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最佳成績:

全馬 : 04:21:29

半馬 : 02:04:10

總里程 :

7754.2 km |

705.2 km
2025 年 :

36.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	145.5	0.0
Nov	139.4	0.0
Oct	168.6	179.2
Sep	164.6	0.0
Aug	119.3	0.0

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里程碑 (6)

2023/11/12 賀！YangKuoHsin 破PB - 全馬 | 04:21:29
2023/03/26 賀！YangKuoHsin 破PB - 全馬 | 04:28:39
2023/02/12 賀！YangKuoHsin 破PB - 全馬 | 04:30:56
2023/01/14 賀！YangKuoHsin 破PB - 半馬 | 02:04:10
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2020/12/13 YangKuoHsin 完成了初半馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松

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5.0 km | 00:29:29 | 05:51/km

日期: 2023-10-07 17:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'26" / 05'50" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	05'44"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'40"	00:29'22"
5.0	04'32"	00:29'29"

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