Jason Song 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:55:54 | 05:34/km

日期: 2023-10-06 18:49 - 平均心率: 143 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'24" / 05'44" / 05'34" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'42" / 05'37" / 05'36" / 04'47" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'44"	00:12'08"
3	05'34"	00:17'42"
4	05'25"	00:23'07"
5	05'27"	00:28'34"
6	05'32"	00:34'06"
7	05'42"	00:39'48"
8	05'37"	00:45'25"
9	05'36"	00:51'01"
10	04'47"	00:55'48"
10.0	04'44"	00:55'54"

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