RoyChang 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.6 km | 00:10:30 | 06:28/km

日期: 2016-04-12 17:50 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 146 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'58" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

05'54"

500 / 500

2

03'00"

(05'57")

06'01" (+00'07")

500 / 1000

3

03'05"

(09'03")

06'10" (+00'16")

500 / 1500

4

01'27"

(10'30")

12'09" (+06'15")

119 / 1619

跑完後緩和跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.54 km

MERRELL Bare Access ML39741橘累積 : 1363.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , Snow Ho 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.6	07'19"	00:10'30"

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