kevineliao 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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13.1 km | 01:31:24 | 06:59/km

日期: 2023-10-08 05:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'06" / 06'52" / 07'03" / 06'58" / 07'02" / 07'00" / 06'53" / 06'56" / 06'54" / 06'56" / 06'54" / 07'02" / 06'47" / 12'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'52"	00:13'58"
3	07'03"	00:21'01"
4	06'58"	00:27'59"
5	07'02"	00:35'01"
6	07'00"	00:42'01"
7	06'53"	00:48'54"
8	06'56"	00:55'50"
9	06'54"	01:02'44"
10	06'56"	01:09'40"
11	06'54"	01:16'34"
12	07'02"	01:23'36"
13	06'47"	01:30'23"
13.1	12'14"	01:31'24"

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