張芳銘 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.1 km | 00:13:02 | 06:12/km

日期: 2023-10-11 06:30 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 107 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'16" / 06'09" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'25")

06'09"

1000 / 2000

3

00'37"

(13'02")

06'05"

101 / 2101

重訓前熱身有氧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.03 km

NB Fresh Foam 880v11 累積 : 542.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
2.1	06'04"	00:13'02"

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