蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.2 km | 01:26:47 | 06:35/km

日期: 2023-10-10 16:49 - 總爬升: 203 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'38" / 07'26" / 06'35" / 05'50" / 06'26" / 10'37" / 06'03" / 05'26" / 05'51" / 06'44" / 05'51" / 05'14" / 07'22" / 04'35" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C7 累積 : 2358.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 李金德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'26"	00:14'04"
3	06'35"	00:20'39"
4	05'50"	00:26'29"
5	06'26"	00:32'55"
6	10'37"	00:43'32"
7	06'03"	00:49'35"
8	05'26"	00:55'01"
9	05'51"	01:00'52"
10	06'44"	01:07'36"
11	05'51"	01:13'27"
12	05'14"	01:18'41"
13	07'22"	01:26'03"
13.2	04'39"	01:26'47"

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