彭道良 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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10.1 km | 00:52:46 | 05:12/km

日期: 2016-04-16 20:34 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 有風 - 平均心率: 176 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 9234 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 06'32" / 05'02" / 04'52" / 04'54" / 04'44" / 06'01" / 05'06" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 05'00" /

喘吁吁…破輪了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.98 km

Barefoot 型號累積 : 759.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

吳念祖, 黃小琦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'02"	00:11'34"
3	04'52"	00:16'26"
4	04'54"	00:21'20"
5	04'44"	00:26'04"
6	06'01"	00:32'05"
7	05'06"	00:37'11"
8	04'59"	00:42'10"
9	04'57"	00:47'07"
10	05'03"	00:52'10"
10.1	04'56"	00:52'46"

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