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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
62.2 km
|
03:55:41
|
15.8 km/h
日期:
2023-09-23 06:08
-
總爬升:
560 m
-
平均心率:
107
-
卡路里:
1400 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'45"
(02'45")
21.95 (-13.69)
1003 / 1003
2
05'02"
(07'47")
12.00 (-23.64)
1003 / 2006
3
05'23"
(13'10")
11.18 (-24.46)
1002 / 3009
4
04'28"
(17'38")
13.48 (-22.16)
1000 / 4010
5
03'17"
(20'55")
18.37 (-17.28)
1000 / 5011
展開計圈分析
6
05'29"
(26'24")
10.98 (-24.67)
1002 / 6014
7
02'26"
(28'50")
24.83 (-10.82)
1001 / 7015
8
02'40"
(31'30")
22.64 (-13.00)
1003 / 8019
9
02'52"
(34'22")
21.05 (-14.59)
1003 / 9022
10
02'48"
(37'10")
21.56 (-14.09)
1000 / 10023
11
03'05"
(40'15")
19.57 (-16.08)
1003 / 11026
12
03'01"
(43'16")
20.00 (-15.64)
1000 / 12026
13
02'57"
(46'13")
20.45 (-15.19)
1000 / 13027
14
02'56"
(49'09")
20.57 (-15.07)
1003 / 14030
15
02'58"
(52'07")
20.34 (-15.30)
1005 / 15035
16
03'08"
(55'15")
19.25 (-16.39)
1004 / 16040
17
03'01"
(58'16")
20.00 (-15.64)
1004 / 17045
18
03'09"
(01:01'25")
19.15 (-16.49)
1003 / 18049
19
03'05"
(01:04'30")
19.57 (-16.08)
1004 / 19054
20
03'09"
(01:07'39")
19.15 (-16.49)
1001 / 20055
21
02'55"
(01:10'34")
20.69 (-14.95)
1004 / 21059
22
02'54"
(01:13'28")
20.81 (-14.83)
1001 / 22060
23
03'16"
(01:16'44")
18.46 (-17.18)
1003 / 23064
24
03'41"
(01:20'25")
16.36 (-19.28)
1001 / 24066
25
06'15"
(01:26'40")
9.63 (-26.02)
1000 / 25067
26
06'27"
(01:33'07")
9.35 (-26.29)
1003 / 26070
27
09'32"
(01:42'39")
6.30 (-29.34)
1000 / 27070
28
08'58"
(01:51'37")
6.70 (-28.94)
1001 / 28071
29
13'27"
(02:05'04")
4.47 (-31.18)
1000 / 29071
30
10'38"
(02:15'42")
5.83 (-29.81)
1032 / 30104
31
06'51"
(02:22'33")
8.78 (-26.86)
1000 / 31105
32
13'23"
(02:35'56")
4.49 (-31.15)
1000 / 32105
33
01'49"
(02:37'45")
33.33 (-2.31)
1007 / 33113
34
01'58"
(02:39'43")
30.77 (-4.87)
1006 / 34119
35
01'42"
(02:41'25")
35.64
1000 / 35120
36
02'04"
(02:43'29")
29.03 (-6.61)
1000 / 36120
37
03'45"
(02:47'14")
16.07 (-19.57)
1003 / 37123
38
03'14"
(02:50'28")
18.65 (-16.99)
1001 / 38125
39
02'37"
(02:53'05")
23.08 (-12.57)
1000 / 39125
40
02'11"
(02:55'16")
27.69 (-7.95)
1004 / 40130
41
02'07"
(02:57'23")
28.57 (-7.07)
1005 / 41135
42
02'19"
(02:59'42")
26.09 (-9.56)
1004 / 42139
43
02'11"
(03:01'53")
27.69 (-7.95)
1002 / 43142
44
02'15"
(03:04'08")
26.87 (-8.78)
1001 / 44143
45
02'11"
(03:06'19")
27.69 (-7.95)
1006 / 45150
46
02'22"
(03:08'41")
25.53 (-10.11)
1003 / 46154
47
02'21"
(03:11'02")
25.90 (-9.74)
1007 / 47161
48
03'26"
(03:14'28")
17.56 (-18.08)
1004 / 48165
49
02'40"
(03:17'08")
22.64 (-13.00)
1005 / 49171
50
02'44"
(03:19'52")
22.09 (-13.56)
1005 / 50176
51
02'41"
(03:22'33")
22.50 (-13.14)
1004 / 51180
52
02'28"
(03:25'01")
24.49 (-11.15)
1004 / 52184
53
02'33"
(03:27'34")
23.68 (-11.96)
1001 / 53185
54
02'39"
(03:30'13")
22.93 (-12.71)
1006 / 54192
55
02'09"
(03:32'22")
28.12 (-7.52)
1000 / 55193
56
03'49"
(03:36'11")
15.79 (-19.85)
1000 / 56193
57
05'05"
(03:41'16")
11.84 (-23.80)
1001 / 57195
58
02'37"
(03:43'53")
23.08 (-12.57)
1003 / 58198
59
03'21"
(03:47'14")
18.00 (-17.64)
1000 / 59198
60
02'03"
(03:49'17")
29.51 (-6.14)
1000 / 60199
61
02'51"
(03:52'08")
21.18 (-14.47)
1002 / 61202
62
02'13"
(03:54'21")
27.27 (-8.37)
1000 / 62202
63
01'20"
(03:55'41")
1.56 (-34.08)
34 / 62237
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
62.24 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.8
-0.2 %
2
12.0
-0.6 %
3
11.1
-0.7 %
4
13.4
-0.2 %
5
18.4
-0.7 %
6
11.0
1.4 %
7
24.5
-0.6 %
8
22.9
-1.3 %
9
20.8
1.0 %
10
21.6
1.5 %
11
19.5
1.0 %
12
20.0
1.0 %
13
20.3
1.3 %
14
20.6
1.0 %
15
20.2
1.4 %
16
19.4
1.0 %
17
19.9
-0.7 %
18
19.1
1.6 %
19
19.8
1.5 %
20
18.8
1.0 %
21
20.9
1.0 %
22
20.8
1.0 %
23
18.6
1.3 %
24
16.1
1.2 %
25
10.3
6.8 %
26
9.4
6.2 %
27
6.4
7.6 %
28
6.8
8.8 %
29
4.3
3.4 %
30
5.8
2.2 %
31
10.3
-0.7 %
32
4.3
-0.2 %
33
22.5
-3.1 %
34
32.7
-9.5 %
35
34.3
-7.7 %
36
29.3
-6.2 %
37
17.1
-5.8 %
38
18.7
-0.9 %
39
21.3
-0.9 %
40
28.6
-1.2 %
41
27.9
-1.0 %
42
26.7
-1.3 %
43
27.1
-0.8 %
44
26.7
-1.7 %
45
27.9
-0.8 %
46
25.7
-1.2 %
47
25.9
-0.6 %
48
17.8
-0.5 %
49
22.9
-0.9 %
50
22.4
-0.3 %
51
21.8
-1.0 %
52
24.5
-0.9 %
53
23.7
2.0 %
54
22.1
2.0 %
55
27.1
1.2 %
56
17.1
-0.7 %
57
13.7
1.3 %
58
16.7
1.5 %
59
23.8
1.2 %
60
22.1
1.0 %
61
23.2
-1.2 %
62
23.4
-1.6 %
62.2
7.1
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
Annie Teng
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:55:30
|
08:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
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