kevineliao 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.2 km | 01:24:21 | 07:30/km

日期: 2023-10-10 06:14 - 平均心率: 129 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'13" / 07'13" / 07'17" / 07'21" / 07'25" / 07'27" / 07'30" / 07'39" / 07'37" / 07'44" / 07'40" / 09'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'13"	00:14'26"
3	07'17"	00:21'43"
4	07'21"	00:29'04"
5	07'25"	00:36'29"
6	07'27"	00:43'56"
7	07'30"	00:51'26"
8	07'39"	00:59'05"
9	07'37"	01:06'42"
10	07'44"	01:14'26"
11	07'40"	01:22'06"
11.2	09'42"	01:24'21"

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