蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

14.7 km | 01:47:19 | 07:17/km

日期: 2023-10-11 16:39 - 總爬升: 315 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 07'00" / 07'03" / 06'14" / 05'31" / 05'40" / 07'48" / 06'04" / 05'39" / 06'35" / 06'42" / 06'18" / 05'33" / 08'56" / 06'43" / 05'50" / 04'56" / 06'44" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿，k數就是要吃2k😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'03"	00:14'03"
3	06'14"	00:20'17"
4	05'31"	00:25'48"
5	05'40"	00:31'28"
6	07'48"	00:39'16"
7	06'04"	00:45'20"
8	05'39"	00:50'59"
9	06'35"	00:57'34"
10	06'42"	01:04'16"
11	06'18"	01:10'34"
12	05'33"	01:16'07"
13	08'56"	01:25'03"
14	06'43"	01:31'46"
15	05'50"	01:37'36"
16	04'56"	01:42'32"
14.7	-3'-42"	01:47'19"

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