簡志偉 2016/04/17 訓練日誌

簡志偉台北市
ID 2342

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簡志偉

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第15馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

簡志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+04'45")

00:57'56" (+12'47")

10 km

(00:57'56")

00:30'58" (+08'45")

15 km

(01:20'52")

00:22'56" (+00'43")

00:45'09"

20 km

(01:43'05")

00:22'13"

25 km

(02:11'49")

00:28'44" (+06'31")

01:12'16" (+27'07")

30 km

(02:55'21")

00:43'32" (+21'19")

35 km

(03:23'28")

00:28'07" (+05'54")

00:50'45" (+05'36")

40 km

(03:46'06")

00:22'38" (+00'25")

Finish

()

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1116 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+01'03")

1000 / 1000

05'32"

(10'38")

05'32" (+01'29")

1000 / 2000

05'10"

(15'49")

05'10" (+01'07")

1000 / 3000

05'18"

(21'08")

05'18" (+01'15")

1000 / 4000

05'49"

(26'58")

05'49" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 樺!英雄!! 帶我一起跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋里, 和其他 6 人說推

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'32"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'19"	00:21'09"
5	05'49"	00:26'58"
6	05'16"	00:32'14"
7	06'02"	00:38'16"
8	06'39"	00:44'55"
9	06'29"	00:51'24"
10	06'32"	00:57'56"
11	05'34"	01:03'30"
12	05'07"	01:08'37"
13	04'08"	01:12'45"
14	04'03"	01:16'48"
15	04'04"	01:20'52"
16	04'04"	01:24'56"
17	04'44"	01:29'40"
18	04'30"	01:34'10"
19	04'16"	01:38'26"
20	04'39"	01:43'05"
21	04'48"	01:47'53"
22	05'14"	01:53'07"
23	05'31"	01:58'38"
24	06'39"	02:05'17"
25	06'32"	02:11'49"
26	07'11"	02:19'00"
27	07'22"	02:26'22"
28	07'36"	02:33'58"
29	10'37"	02:44'35"
30	10'46"	02:55'21"
31	09'39"	03:05'00"
32	05'20"	03:10'20"
33	04'37"	03:14'57"
34	04'22"	03:19'19"
35	04'09"	03:23'28"
36	04'06"	03:27'34"
37	04'28"	03:32'02"
38	04'38"	03:36'40"
39	04'59"	03:41'39"
40	04'27"	03:46'06"
41	04'13"	03:50'19"
42	04'20"	03:54'39"
42.2	03'57"	03:55'32"