kevineliao 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.3 km | 01:20:03 | 07:06/km

日期: 2023-10-14 06:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'08" / 07'05" / 07'06" / 07'07" / 07'06" / 07'08" / 07'04" / 07'08" / 06'59" / 07'01" / 06'54" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'05"	00:14'13"
3	07'06"	00:21'19"
4	07'07"	00:28'26"
5	07'06"	00:35'32"
6	07'08"	00:42'40"
7	07'04"	00:49'44"
8	07'08"	00:56'52"
9	06'59"	01:03'51"
10	07'01"	01:10'52"
11	06'54"	01:17'46"
11.3	08'24"	01:20'03"

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