林晏如 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林晏如屏東
ID 342727

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7.0 km | 00:49:30 | 07:04/km

第二屆馬祖莒光定向越野星光夜跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2023-10-14 17:00 - 總爬升: 199 m - 地點: 東莒島 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

08'30"

(13'34")

08'30" (+03'27")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'30")

06'56" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'41")

06'11" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'57")

06'15" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林晏如

·

屏東

林晏如

·

屏東

林晏如

·

我跟第一名差5分鐘耶😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.21 km

黃金大底四腳仔累積 : 2703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jen 和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	08'31"	00:13'34"
3	06'56"	00:20'30"
4	06'11"	00:26'41"
5	06'16"	00:32'57"
6	08'01"	00:40'58"
7	05'32"	00:46'30"
7.5	06'04"	00:49'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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