黃富祥 2016/04/10 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第8半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:45:15
總名次	79 / 759
分組名次	27 / 256
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:25'30" (+00'40")

15 km

(01:15'50")

00:25'30" (+00'40")

00:50'57" (+00'37")

20 km

(01:41'17")

00:25'27" (+00'37")

Finish

(01:45:15)

日期: 2016-04-10 05:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2871 Cal - 總步數: 16528 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'57" (+00'05")

1005 / 1005

160 / 125

04'53"

(09'52")

04'52"

1000 / 2005

159 / 128

05'03"

(14'55")

05'01" (+00'09")

1005 / 3011

157 / 126

05'00"

(19'55")

04'57" (+00'05")

1008 / 4019

157 / 128

05'09"

(25'04")

05'05" (+00'13")

1009 / 5029

156 / 125

展開計圈分析

台中

黃富祥

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台中

黃富祥

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恭喜自己,打破PB(第8場半馬),期許自己能越跑越好....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.08 km

ASICS GEL-CONTEND2 累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智源, V.L.C 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'53"	00:09'42"
3	05'03"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	05'08"	00:24'50"
6	05'07"	00:29'57"
7	05'10"	00:35'07"
8	05'07"	00:40'14"
9	05'01"	00:45'15"
10	05'05"	00:50'20"
11	05'00"	00:55'20"
12	05'05"	01:00'25"
13	05'04"	01:05'29"
14	05'08"	01:10'37"
15	05'13"	01:15'50"
16	05'15"	01:21'05"
17	05'07"	01:26'12"
18	05'02"	01:31'14"
19	05'06"	01:36'20"
20	04'57"	01:41'17"
20.8	04'52"	01:45'17"