黃翊旗 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃翊旗基隆
ID 740282

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12.0 km | 01:18:39 | 06:33/km

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2023-10-15 06:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

07'02"

(12'40")

07'02" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'12")

06'32" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'03")

06'51" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'47")

06'43" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃翊旗

·

賽後評分: 旁邊摩托車的廢棄很臭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.04 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

magic 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'02"	00:12'37"
3	06'32"	00:19'09"
4	06'51"	00:26'00"
5	06'44"	00:32'44"
6	07'18"	00:40'02"
7	06'04"	00:46'06"
8	06'41"	00:52'47"
9	06'27"	00:59'14"
10	06'35"	01:05'49"
11	07'14"	01:13'03"
11.7	07'47"	01:18'36"

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