eric234 2016/04/17 訓練日誌

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eric234

30.6 km | 03:42:54 | 07:16/km

日期: 2016-04-17 07:12 - 總爬升: 686 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 開屬熱了 - 平均心率: 47 - 卡路里: 2450 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 09'09" / 08'11" / 09'08" / 07'36" / 06'55" / 06'13" / 05'40" / 11'05" / 12'26" / 06'54" / 06'10" / 06'00" / 05'34" / 05'17" / 05'07" / 05'28" / 05'59" / 05'28" / 05'28" / 08'54" / 09'44" / 12'53" / 08'33" / 07'02" / 06'21" / 06'37" / 05'10" / 06'04" / 06'28" / 06'26" / 08'04" /

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二個儍蛋熱熱天跑跑中寮秘境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.32 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 傅豪和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'11"	00:17'20"
3	09'08"	00:26'28"
4	07'36"	00:34'04"
5	06'55"	00:40'59"
6	06'13"	00:47'12"
7	05'40"	00:52'52"
8	11'05"	01:03'57"
9	12'26"	01:16'23"
10	06'54"	01:23'17"
11	06'10"	01:29'27"
12	06'00"	01:35'27"
13	05'34"	01:41'01"
14	05'17"	01:46'18"
15	05'07"	01:51'25"
16	05'28"	01:56'53"
17	05'59"	02:02'52"
18	05'28"	02:08'20"
19	05'28"	02:13'48"
20	08'54"	02:22'42"
21	09'44"	02:32'26"
22	12'53"	02:45'19"
23	08'33"	02:53'52"
24	07'02"	03:00'54"
25	06'21"	03:07'15"
26	06'37"	03:13'52"
27	05'10"	03:19'02"
28	06'04"	03:25'06"
29	06'28"	03:31'34"
30	06'26"	03:38'00"
30.6	08'04"	03:42'54"