嘎米跑步教室

今天400間歇 X 8趟

第一圈 94秒 03:48 分鐘/公里 平均步伐96 步伐/分
第二圈 103秒 04:33 分鐘/公里 平均步伐91 步伐/分
第三圈 103秒 04:33 分鐘/公里 平均步伐92 步伐/分
第四圈 104秒 04:25 分鐘/公里 平均步伐93 步伐/分
中場休息
第五圈 108秒 04:42 分鐘/公里 平均步伐93 步伐/分
第六圈 112秒 04:48 分鐘/公里 平均步伐92 步伐/分
第七圈 104秒 04:25 分鐘/公里 平均步伐93 步伐/分
第八圈 95秒 03:57 分鐘/公里 平均步伐96 步伐/分

第一圈被同學拉爆
最後一圈則是用力跑
差很大