謝ㄚ順 2023/10/15 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝ㄚ順

全馬 | 03:42:19 | 05:16/km | 第14馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'26")

00:52'02" (+00'06")

10 km

(00:52'02")

00:25'56" (+00'16")

15 km

(01:18'26")

00:26'24" (+00'44")

00:53'20" (+01'24")

20 km

(01:45'22")

00:26'56" (+01'16")

25 km

(02:11'39")

00:26'17" (+00'37")

00:52'59" (+01'03")

30 km

(02:38'21")

00:26'42" (+01'02")

35 km

(03:04'37")

00:26'16" (+00'36")

00:51'56"

40 km

(03:30'17")

00:25'40"

Finish

(03:42:19)

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'29")

1000 / 1000

05'11"

(10'40")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

05'05"

(15'46")

05'05" (+00'06")

1000 / 3000

05'08"

(20'54")

05'08" (+00'09")

1000 / 4000

05'12"

(26'06")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

留言

終於又破PB了

賽後評分: 新的路線上，河堤車少很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.33 km

飛影 PB 3.0 累積 : 761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 許新利和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

LUCKY LlN Y順兄真的跑的太順了
恭喜佳績完賽、強！👍😄👍

2023-10-16 14:41 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜丫順你

2023-10-21 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	05'09"	00:20'54"
5	05'12"	00:26'06"
6	05'12"	00:31'18"
7	05'10"	00:36'28"
8	05'14"	00:41'42"
9	05'08"	00:46'50"
10	05'12"	00:52'02"
11	05'07"	00:57'09"
12	05'23"	01:02'32"
13	05'23"	01:07'55"
14	05'16"	01:13'11"
15	05'15"	01:18'26"
16	05'21"	01:23'47"
17	05'21"	01:29'08"
18	05'23"	01:34'31"
19	05'21"	01:39'52"
20	05'30"	01:45'22"
21	05'19"	01:50'41"
22	05'07"	01:55'48"
23	05'09"	02:00'57"
24	05'09"	02:06'06"
25	05'33"	02:11'39"
26	05'01"	02:16'40"
27	05'11"	02:21'51"
28	05'51"	02:27'42"
29	05'07"	02:32'49"
30	05'32"	02:38'21"
31	05'05"	02:43'26"
32	05'00"	02:48'26"
33	05'23"	02:53'49"
34	05'12"	02:59'01"
35	05'36"	03:04'37"
36	05'15"	03:09'52"
37	05'08"	03:15'00"
38	05'07"	03:20'07"
39	05'02"	03:25'09"
40	05'08"	03:30'17"
41	05'04"	03:35'21"
42	05'05"	03:40'26"
42.4	04'46"	03:42'18"