梁小毛 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

梁小毛基隆
ID 265232

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5.2 km | 00:33:53 | 06:30/km

日期: 2016-04-19 07:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 5832 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'20" / 06'03" / 06'46" / 06'41" / 06'54" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'46"	00:19'09"
4	06'41"	00:25'50"
5	06'54"	00:32'44"
5.2	05'25"	00:33'53"

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