陳偉邦 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.5 km | 01:25:47 | 13:16/km

日期: 2023-10-18 08:52 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 13'27" / 18'18" / 15'02" / 08'16" / 14'48" / 08'52" / 15'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.40 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	18'18"	00:31'45"
3	15'02"	00:46'47"
4	08'16"	00:55'03"
5	14'48"	01:09'51"
6	08'52"	01:18'43"
6.5	15'22"	01:25'47"

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