Jay Chen 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chen
ID 446489

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7.2 km | 00:39:22 | 05:28/km

日期: 2023-10-18 09:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'54" / 05'17" / 04'57" / 05'50" / 05'04" / 05'36" / 05'01" / 09'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.22 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Frank 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'17"	00:11'11"
3	04'57"	00:16'08"
4	05'50"	00:21'58"
5	05'04"	00:27'02"
6	05'36"	00:32'38"
7	05'01"	00:37'39"
7.2	09'02"	00:39'22"

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