許進興 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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10.1 km | 00:46:28 | 04:35/km

日期: 2023-10-19 18:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 04'43" / 04'26" / 04'23" / 04'32" / 04'37" / 04'35" / 04'41" / 04'39" / 04'42" / 04'35" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'08")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'31")

04'23"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'41")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

拉高一點心率，小小進步10k的PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

美好, 周俊利和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'26"	00:09'09"
3	04'23"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'37"	00:22'41"
6	04'35"	00:27'16"
7	04'41"	00:31'57"
8	04'39"	00:36'36"
9	04'42"	00:41'18"
10	04'35"	00:45'53"
10.1	04'28"	00:46'28"

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