Pedro Kong 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Pedro Kong --
ID 580756

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8.0 km | 00:50:08 | 06:15/km

日期: 2023-10-20 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'55" / 05'46" / 05'44" / 05'46" / 05'52" / 05'54" / 08'29" / 06'38" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	05'46"	00:23'11"
5	05'52"	00:29'03"
6	05'54"	00:34'57"
7	08'29"	00:43'26"
8	06'38"	00:50'04"
8.0	05'17"	00:50'08"

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