寶妮 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
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3.0 km | 00:28:44 | 09:28/km

日期: 2016-04-21 18:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 4228 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 10'49" / 09'12" / 08'20" / 12'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.35 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	09'12"	00:20'01"
3	08'20"	00:28'21"
3.0	12'19"	00:28'44"

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